Alege sa ai o alimentatie sanatoasa

Sanatate

alimentatie-sanatoasaCat de sanatos mananci zi de zi? Faci excese sau te controlezi? O alimentatie gandita, bazata pe alimente sanatoase te ajuta sa previi boli grave precum diabetul, cancerul, obezitatea, si iti asigura un timp de viata mai indelungat.

Chiar daca multi au auzit de reguli de nutritie,putini sunt aceia care iau masuri in ceea ce priveste alimentatia personala.
Problema este lipsa de motivatie, dar atunci cand este in joc sanatatea ta e bine sa iei decizii sanatoase, pentru ca regulile unei diete nu sunt asa grele si cu timpul vor deveni chiar un mod de viata.

O alimentatie sanatoasa include toate tipurile de alimente: lactate,carne,cereale fructe si legume, tinand cont de cantitatile administrate in decursul unei zile. Este bine sa consumam alimentele in cea mai naturala stare posibila a lor asa incat substantele nutritive din fiecare nu se vor pierde si vor ajunge in organismul nostru pentru a beneficia de ele.

Stim cu totii ca trebuie sa evitam portiile mari, dar si faina alba, dulciurile, mezelurile, pastele, carnea grasa sau orice produse care au fost cat mai mult procesate pentru a ajunge la forma actuala.

Este important sa luam 5 mese pe zi, 3 mese principale si 2 gustari. Micul dejun ar trebui sa fie cel mai variat si bogat deoarece este cea mai importanta masa, din care ne luam energia pentru restul zilei. Nu uita de apa, peste 2 litrii pe zi si putina miscare pentru a iti mentine buna dispozitie datorata unei alimentatii sanatoase!