O idee ar fi sa muti dulciurile la o distanta considerabila si sa le acoperi,ca sa nu le mai vezi. Sau, simai bine, inlocuieste dulciurile din bol cu fructe. Ideea apartine Reginei Vaicekonyte, un nutritionist celebru de peste ocean, care ne sugereaza chiar sa spalam produsele inainte de a le introduce in bol, astfel incat acestea sa fie gata de rontait in orice moment. In plus, ea aduce in discutie chiar o selectie saptamanala de fructe si legume in fiecare saptamana. In acest fel vei fi mai tentat sa gusti din ele din cauza variatiei constante.

Daca mananci mai putin la birou, este foarte probabil sa dai jos cateva kilograme. Dar puteti creste, de asemenea, si nivelul de activitate pentru a arde mai multe calorii si a deveni simai slab. Acelasi nutritionist explica modul in care putem face asta prin cateva modificari simple la spatiul de lucru. O modalitate simpla de a aduge mici cantitati de activitate fizica la birou este aceea prin care pozitionam elementele utilizate frecvent, cum ar fi o imprimanta sau un cos de gunoi, departe de birou. In acest fel, vei fi obligat sa te ridici si sa mergi de fiecare data cand va fi nevoie sa le utilizezi.

Credeai ca pasii suplimentari pana la cosul de gunoi nu poate face diferenta? Gandeste-te din nou. Caloriile arse dintr-o astfel de activitate se pot adauga altor cateva sute sau chiar mii pe parcursul unei zile. Iar asta chiar face diferenta.