Ghid vegetarian pentru o alimentatie sanatoasa

Sanatate

alimenteUrmarirea greutatii in timpul unui regim alimentar vegetarian poate fi dificila. O multime de alimente sunt fara carne, dar asta nu inseamna neaparat ca sunt alegeri inteligente. Acest ghid de supravietuire elimina nevoia de a o lua pe ghicite.

Cele mai comune capcane

Mananci prea multi carbohidrati si nu suficiente proteine. Cand eviti carnea, e usor sa depasesti limitele in carbohidrati grei din elemente ca paste si pizza, mai ales ca acestea sunt mult mai frecvente decat falsele carnuri de pui, salatele si soia. Daca faci asta, nu faci decat sa pierzi proteine, un nutrient important atunci cand vine vorba de sentimentul de satietate. Deci, inainte de fiecare masa, fa cercetari, cauta alternative si surse de proteine, iar la restaurant, fa cereri speciale, cum ar fi un burger fara carne invelit in salata sau servit pe o salata.

Alternative la carne

Tofu este o alternativa evidenta pentru carne, dar sunt si alte descoperiri fantastice.

Pui fals. Sunt un mare fan al crochetelor de pui. Doar le incalzesti si mananci. Cauta produsele cu 150 de calorii sau mai putin si 20 de grame de proteine ??pe portie. Le puteti gasi in sectiunile frigorifice si congelate, atat ca si chiftele, cat si sub forma de benzi. Utilizati-le in sandwich-uri, pe chifle plate sau cu o multime de legume si salsa, salate si multe altele.